很難得跟大家分享瑜珈！！！ 因為平常去上課的時候不會有人幫忙紀錄，
這次因緣際會幫凱欣老師記錄她的教學課程，
此次課程為『印度希瓦難陀瑜珈』入門班，而首圖則是西藏頌缽療癒。
凱欣老師的瑜珈課程跟ＷＧ健身房的瑜珈課程大不相同，
我自己的感受上是比較注重心靈上的療癒，
而一般我去的健身房的瑜珈課程都是比較偏向是伸展拉筋，
屬於比較身體上的放鬆，兩者的差別我只能說真的需要自行體會，因為隔行如隔山麻～
教室是在新竹市的住宅區裡，是一個很幽靜的環境，也是老師住所的樓上。
凱欣老師的課程都採小班教學，九人額滿，
最近剛好有夏季班開始，請各位有興趣的去粉絲團查看。
希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是由Swami Sivananda希瓦難陀上師(1887~1963)用畢生的智慧，將印度五千多年來的瑜珈智慧，全面的、有系統的整理出來，呈現給世人的一個完整的瑜珈學習系統。 十堂課中，認識並體驗這個充滿古老智慧焠鍊的瑜珈系統，包含冥想、兩個呼吸法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的基本體位法及放鬆。從標準的希瓦難陀瑜珈體位法中，切入瑜珈對於身心連結細緻的層面，深層感知這個派別的精髓。有時搭配印度淋巴按摩加強循環代謝或精油香氣放鬆。
一整套的課程，主要都是希望大家身心可以完全放鬆，
上了一整天班，很多人都希望可以完全解除一整天的壓力，
如此一來，隔天才能更有朝氣地面對挑戰。
藉由冥想開始今日的課程。
接著老師也帶領著我們練習單邊鼻孔交替式呼吸法，
單鼻呼吸，或是停止呼吸及風箱式呼吸法，都是練習的過程，
還記得之前我也有練習過這樣的呼吸法，
因為我是個常容易過敏的人，所以練習這樣的呼吸法，
自己回家繼續練習，可以幫助過敏的我鼻子暢通！！
整套的流程都是跟隨著印度希瓦難陀瑜珈來練習，
體位式有十二個動作，入門班就可以慢慢的學習且記熟，
透過每一個體位法，放空你的思緒，藉由每一個動作可以釋放壓力，並且讓身體得到舒展。
下圖為攤屍式，把自己完全交給地面，把所有的重心都放下，
這也可以說是大休息，藉由這個姿勢，我們將要進入十二個體位式。
過程中就無法一一為大家拍照介紹，上網查詢印度希瓦難陀瑜珈十二個體位式皆有詳細說明
。
小班教學的好處就是老師都可以觀察每一位學生的姿勢是否標準，
容易就可以走動到你的位置並且協助你。
這個頭立式對新手來說非常有難度，新手也千萬不要自己在家練習，
可以跟我們一樣用豚式代替。
另外凱欣老師有在學中醫，所以身上的拔罐是同學相互練習，
而且無憂瑜珈也有開"節氣中醫瑜珈"，有興趣的同學一樣去看課表喔！
這十二個體位法其實都是很常見的瑜珈動作，但是簡單卻要用心體會，
無憂瑜珈Puri Yoga一堂課是1.5hr，比起我之前在健身房的課程多了半小時，
所以可以稍微放慢速度，讓身體放輕鬆，並且來感受每一個動作的深度和力度。
老師說話很溫柔，而且用心的帶領著同學進入各種體驗，
從一開始的冥想、呼吸調節、還有體位法練習，印度希瓦難陀瑜珈的每一項都做得很徹底，
大家都很放鬆，最後的攤屍式大家都捨不得起來呀～
像我自己整堂體驗下來的感覺，最明顯的差異就是不疾不徐的上課過程，
慢慢的來，慢慢的做，非常紓壓且療癒！
平常上班工作時，總是急急忙忙的想要完成自己份內的工作，
有些時候連我自己都覺得怎麼一整天都在瞎忙，
而且這種沒有放鬆的緊湊感常常讓我頭痛～
所以偏頭痛已經是我的老毛病了，每當我偏頭痛時，我都要告訴自己放～輕～鬆～！！
然後深呼吸，做一些緩慢伸展。
課程結束後，老師準備了新鮮的檸檬水，練習完瑜珈，記得要補充水分唷～
不要讓身體亂吃不健康的食物，補充點水分，補充點水果也很棒。
另外凱欣老師這裡也有西藏頌缽療癒課程喔！
頌缽從基本物理學來說它只是一種無形無色、餘音飄渺的波音，只是一種無調之音，稱不上連串成連音。但通過敲擊或以摩擦的方式可使頌缽產生震動，頌缽所發生的音波音頻長且穩定，因此能將聲音本身的共振能量頻繁地穿透身體，而與身體內在的頻率產生一種調整與共鳴效果。
頌缽通常由喜馬拉雅山區隕石所煉取而成的七種貴金屬（金、銀、銅、鐵、鉛、錫、水銀）燒熔冷卻後，再逐一以手工鑿擊成型，所以每個頌缽大小、重量、與特性都不相同，也會因應持缽者的能量狀態而發出不同的質地與音色，而各有其獨特的頻率與療癒力。（資料來源：連結）
下面我就找了一段頌缽的聲音給大家參考。
下面我就找了一段頌缽的聲音給大家參考。
頌缽療癒前老師會噴灑一些純露淨化身體。
老實說我第一次來頌缽療癒有感到一點好奇，也有點緊張，
感覺就像是要進入到一種沒體驗過的神秘教派裡！
老師幫我們蓋上瑜珈眼枕，裡面是穀類(紅豆,綠豆,決明子..等等)及薰衣草~
舒服的眼枕，有點重量，可以讓眼睛放鬆休息。
把所有的陣仗擺好，接著我就放空接受頌缽就可以！！！
完全不需要幹嘛，就直接採攤屍式到底。
第一開始的第一響印象最深刻，因為嗡的聲音讓我感覺我好像躲在鐘裡，
然後聽到的聲音像是包住了我，感覺真是由外到內的聲音傳達，
共鳴的感覺相當舒暢！！！！ 很讓人享受～～～
因為我都是閉上眼睛，所以看不到老師的動作，
現在我看到照片才發現原來頌缽者滿辛苦的～
需要一直捧著這個大缽移動，還要很穩才可以～
老師從腳上方敲了一下，然後移動頌缽到我的頭上方，
這一段過程，聲音是跟著延續上來到頭頂的，
這裡我也覺得不可思議，原來這個頌缽的聲音可以持續這麼久～
而且非常集中！
最後像是胸口碎大石ＸＤ，老師把頌缽放到我胸口上，
不會不舒服，反而有種安定感。
一堂課有分半小時或是一小時，收費不同，
有興趣的朋友請直接私訊無憂瑜珈粉絲團。
偏頭痛的我非常適合來做這個頌缽療癒，我甚至都想要買回家請我男友敲ＸＤ
聽線上影音的感覺跟現場是完全不一樣的感受喔！！
現場的感覺是可以讓身體裡都完全產生共鳴！！非常紓壓～
頌缽療癒結束後，緩慢的行動，讓身體不要太緊張，晚上回家很好睡，
雖然我本來就很少失眠，沾床就睡，但是睡眠的品質和深度還是會有差，
在生活上壓力太大的朋友，或是身體上有什麼毛病想要來試試看都可以，
很多時候，心放鬆了，毛病也就跟著走～
西藏頌缽療癒：針對失眠, 壓力大, 情緒困擾, 心理創傷, 頭痛,自律神經失調, 肩頸酸痛, 媽媽手, 腰痛, 膝蓋關結疼痛, 腸胃消化問題,婦科問題...等等
新竹瑜珈 無憂瑜珈 新竹Puri Yoga
洽詢課程：0958 632 123
讓身體和心都做適當的練習和休息
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