我有嚴重的磨牙問題
磨牙是沒知覺的 , 但卻吵醒身邊的人
以前好像就有這症狀,但不嚴重 ,
可是這幾年 當過業務之後 越來越嚴重
查了一下資料 , 為什麼會磨牙呢?
以下是來自 康健雜誌專欄
最新研究發現，磨牙時並不會只有牙齒用力咬，而是全身都會跟著動，只不過唯有磨牙的聲音被聽到。
當牙齒開始咬起來，其實手腳肌肉也跟著緊繃抽動，呼吸心跳加快，血壓上升，而且腦波呈現清醒時的波形，並非睡著的波形。
長庚醫院磨牙門診蔡志孟醫師說，最新理論認為，磨牙是由於大腦控制身體運動的神經系統，在睡眠的時候突然失去控制，興奮起來，啟動磨牙的動作。
磨牙當然不好，會傷害牙齒。由於磨牙的力量比白天使勁用力咬的力量還多出好幾倍，甚至可以達到每平方公分100～150公斤的壓力，就好像拿兩個石頭對磨，對牙齒的損耗遠大於嚼檳榔。
如果夜夜「咬牙切齒」，牙齒外面那層白色亮亮的琺瑯質容易被磨掉，露出裡面黃色象牙質，結果會變成又平又短的黃板牙。
而且，一旦象牙質曝露在外，牙齒會變得敏感，因為象牙質接近神經，一吃冷熱酸甜的東西，就會不舒服。
不僅如此，磨牙的時候，由於下巴肌肉用力磨動，隔天早上醒來，不但肌肉會痠疼，下巴的顳額關節可能會發出喀拉的聲響。
如果磨得厲害，甚至會改變臉形。因為下巴肌肉被鍛練得發達，會鼓起來，變成像本壘板的方形臉。
蔡志孟醫師說，在情緒緊張、精神壓力大的時候，磨牙的病人會特別磨得比較兇。但是不會磨牙的人就是不會磨，所以情緒壓力只是造成磨牙的眾多因素之一。
至於為什麼腦部會突然興奮引發磨牙，還找不出解答，所以目前還沒有任何方法可以根治磨牙。不過，透過藥物、咬合板、生理回饋器等治療，可以把磨牙的傷害降到最低。
磨牙的人大部份都不知道自己會磨牙，往往自己睡得好好的，反而是別人被吵得無法入睡。
如何不再擾人清夢？
1. 睡前60～90分鐘，避免劇烈運動。
2. 睡前避免興奮性飲料，像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。
3. 戒菸。因為香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。
4. 學習放鬆身體。特別在入睡前，可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。
5. 每週至少有一次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，儘量每週排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。
6. 營造良好的睡眠環境。避免睡覺時受外界刺激，引發腦部興奮。
最近每個枕邊人都聽到我磨牙了!!!!!!!!!!!!!!!!
好像是個夜夜磨刀的女人
雅瑜都被我嚇醒了~~哈哈哈
有天去她家睡覺 , 她說我突然轉過來對著她的耳邊磨牙~超大聲!!!!
怎麼一回事.......我不當業務也半年了 , 該正常了吧!
我該怎麼放鬆自己??還不夠放鬆嗎??
是不是真的該去上一些靈修課程??
如果有人有過這種困擾,而且治好了...請留言告訴我你的好方法吧!!
我現在有戴護齒套睡覺了
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