2017年3月27日 星期一

【運動課程分享】台北 Eager Sport 伊格運動分享 - 南京復興站個人教練課程/團體課程/筋膜放鬆


台北真的有夠方便!不像新竹到哪交通都不太方便,有了便捷的捷運,真的點與點之間都可輕鬆抵達。Eager Sport伊格運動的會館就在捷運南京復興站附近,樓下有屈臣氏和康是美,運動完也直接去對面星聚點增添肺活量順便填飽肚。

吃大餐之前,最好的行程安排就是去上一堂肌力課程,讓自己燃燒一下再吃吃喝喝,雖然聽起來有點荒唐,但,這真的是一個降低罪惡感的好辦法~ 並且上完課還可以稍微洗個澡讓自己神清舒爽。


Eager Sport 伊格運動 不僅提供團體課程,還有一對一的個人課程,甚至是運動按摩與長者健身,非常多樣化的課程,針對每一個人有相當專業的建議安排~ 
另有Penny's House讀者優惠喔!千萬把握首次優惠,一人一次!

#南京復興運動健身/ #松江南京運動 / #中山區運動 #松山區運動


整體的課程訓練有任何問題,歡迎直接到下方Eager Sport 伊格運動的官方詢問,
給大家一個棒棒的讀者優惠!!! 
只要預約,說是Penny's House讀者,即可享有上方優惠唷!

✔網站:www.eagersport.com.tw 
✔Line ID: @eagersport 
✔電話:02 2750 5036
✔粉絲專頁 :Eagersport伊格運動
✔地址:10491台北市中山區復興北路60號

官方抽獎活動:







這是在四月份將新開幕的運動會館,很巧的創辦人剛好就我們世新的學弟,唉!怎能不好好支持?!創業大不易,之前我也是看著他們跟別人租借會館慢慢起來,現在好不容易有了屬於自己的會館,而且這種專業體能教學,還是交給專業出身的來比較好呀~

順便分享一下我自己平時的運動,我個人其實從以前都一直有加入健身房的習慣,到目前也是,因為我去的健身房還有SPA三溫暖,我常會去上一些團體課程還有自己練一些簡單重訓器材,所以剛好可以跟大家分享 Eager Sport伊格運動 跟一般連鎖會館有何不同。




可以看到Eager Sport 伊格運動的整體陳設是充滿明亮感,雖說沒有超大間,但是也相當夠用,基本上一入門的休息座位區,還有櫃子區,接著一旁有三間教室,兩間團體課程,一間是一對一訓練教室。



器材不多,但該有的我看也都備齊了!相信有專業教練協助,這些都只是附加備品。



這裡也有按摩床,這個就是專門用來復健,或是協助舒緩酸痛~








跟一般的連鎖健身房相比,這裡顯得比較小班教學,小班教學有個好處,老師比較可以照顧到所有人,也跟大家比較親近些~ 連鎖店健身房每次上課人數都非常多!要老師一一照顧是很難很辛苦的事情,大家真的只能自求多福。


我覺得可以給一些新手建議,就是先去上這種小班教學訓練,因為一開始的運動知識養成真的 非 常 重 要 ! 新手一個不謹慎,很有可能訓練失誤,讓自己受傷。所以正確的知識養成,最好從這種小班教學開始,並且要多發問,與老師多互動!!


在這裡上課前,每個人要先綁一條胸帶式心跳帶
這是綁在衣服裡綁胸下部位,然後每個人的心跳都會被顯示在下圖上方的螢幕裡,只要超過80%就可以注意自己心跳加快,每個人依照自己能承受的強度適度休息。這是我第一次使用心跳帶,這倒是可以讓老師瞭解每個人現在身體的狀況,非常貼心。



20坪的一間教室中,大約10人剛好,第一堂課上得比較初階,大家有興趣可以自己參考官方網站的課程報名,因為每個人的需求不同。 另外他們有長者健身課程,有些長輩對於跟年輕人一起上團體課程有點跟不上,真的不擔心,可以報名長者健身,老師都會依照每人的身體狀況做不同強度而訓練。





TRX 在台灣應該已經算是非常常見的訓練輔助器了,主要利用不穩定的袋子來訓練身體核心肌群,雖然簡簡單單的動作,卻讓人回家累到不行。下面就讓小的來為大家示範示範(哈哈)

簡單的三個動作,練習深蹲/伏地挺身/後背肌力訓練








通過老師的教學,即便是簡單的動作,也可以做得徹底~
我回家肌肉有痠喔~~ 當然回家拉筋動作也別忘了再拉一下。







【課程介紹】:

✅團體課程
單次購買1堂600 
單次上課時間為50分鐘 4堂500/次 總價2000 

課程選擇和介紹 
(1)燃脂速成班 (肌力循環+心肺訓練) 
(2)綜合訓練(肌力循環+核心訓練) 
(3)TRX訓練班 

在專業的運動教練帶領下讓您用親民的價格享受運動員等級的訓練,燃脂速成班和綜合訓練 共分為A-E 五種強度區分,每一級別內有15種課程選擇,強度從 入門到進階不同的級別,一步一步強化您的體能狀態,挑戰高峰,課程透過負 重訓練有效刺激肌肉的生長,強化您的心肺功能和核心穩定,特別針對容易堆積脂肪的大腿、臀部、腹部、腰部、手臂,做到減重塑身,在規律有計劃的訓練讓您徹底燃燒脂肪、雕塑線條,再現魔鬼身材 費用2000元4次(2個月) 


✅個人課程 
單次上課時間為60分鐘 
10堂1700/次 總價17000 
20堂1500/次 總價30000 

課程內容介紹 
針對客戶個人需求,從身體組成動作評估及檢測,課程內容依據您的需求及身體狀況設計週期化訓練,透過一對一的教練指導,讓您安全而有效的到達目標 。 


✅筋膜放鬆 (運動按摩) 物理治療師執行 
單次為1500 單次上課時間為60分鐘 

課程內容介紹
有效地放鬆肌肉、幫助肌肉痠痛舒緩讓訓練更有效率、減少運動傷害幫助肌肉 恢復彈性。經由專業防護員專業手法與傷害評估,讓訓練更有效率、避免受傷 ,運動之路更長久。





整體的課程訓練有任何問題,歡迎直接到下方Eager Sport 伊格運動的官方詢問,
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✔網站:www.eagersport.com.tw 
✔Line ID: @eagersport 
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✔地址:10491台北市中山區復興北路60號






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