夏日輕食三明治三款變化，吃得健康喝得窈窕-Lighten Journey(魚餅莎莎/甜椒牛排/酪梨雞胸三明治)

夏日炎炎，中午難免沒有食慾，可以先在家製作一份三明治帶到公司，
不管是全家出遊，或外出野餐，都是很棒可以直接享用的餐點，
重點是吃了不會流汗，清爽又美味！

夏天到了最重要的還是要好好補充水分，這一次也搭配的三款飲品給大家，
每一款都是萃取粉，攪拌均勻就可以，非常方便，口味有三款選擇，
完全低脂熱量低的餐點，大家來看看吧～

【影音食譜】鹽麴鮭魚+秋葵玉子燒（滴雞精） - 減脂便當系列

多吃一切水煮蔬菜或是清蒸蔬菜都好，反正減重醫生都會跟我說菜吃多都無所謂，
但是米飯要控制，所以我把米飯一半變成了五穀雜糧，
鮭魚利用了鹽麴醃漬烤過，其實相當簡單的一道料理，
玉子燒也是一個熟能生巧的料理，其實怎麼做都能成功，大不料就變成炒蛋，沒差的～


最近去看減重醫生，醫生對我的成效有點搖頭
(誰叫我都沒有聽話乖乖照做，他叫我只能吃點像上面我做的這樣的食物啦！
什麼燒烤鹽酥雞你就蒙想了啊ＸＤ)

【影音食譜】蕃茄海鮮義大利麵 - 減脂便當系列

上次的白酒海鮮義大利麵，我一次煮了兩天份的麵，直接濾乾冷藏，

這一天就直接備料就可以，少煮義大利麵，更省事！

如果你義大利麵吃不膩，倒是可以多煮一些，好幾天吃～

番茄除了利用罐頭之外，當然也可以用新鮮蕃茄打成汁，這樣的味道會更清甜一些，

今天利用的是番茄泥罐頭，加上新鮮的海鮮，一樣很少的油脂，希望你們會喜歡這道料理！

【影音食譜】白酒炙燒海鮮義大利麵 - 減脂便當系列

單純的白肉以海鮮為主，簡單地用鐵板炙燒，方便料理又好清洗，
料和麵分開盛放，等到進微波爐加熱再倒在一起就好～
準備好來一個美味的海鮮義大利麵中餐了嗎？

【影音食譜】五色雞肉沙拉+地瓜 - 減脂便當系列

【影音食譜】味噌優格雞肉+日式茶碗蒸 - 減脂便當系列

這一次製作的減脂便當系列，請大家慢慢觀賞。

直接利用影音分享。

★【影音食譜】味噌優格雞肉+日式茶碗蒸 - 減脂便當系列
http://goo.gl/Pmlm7f

★【影音食譜】五色雞肉沙拉+地瓜 - 減脂便當系列
http://goo.gl/JT1LKs

★【影音食譜】白酒炙燒海鮮義大利麵 - 減脂便當系列
http://goo.gl/IJr4wI

★【影音食譜】蕃茄海鮮義大利麵 - 減脂便當系列
http://goo.gl/kdYjme

★【影音食譜】鹽麴鮭魚+秋葵玉子燒（滴雞精） - 減脂便當系列
http://goo.gl/igTxgb